1、多吃五谷杂粮

常见的五谷杂粮有玉米、糙米、燕麦和藜麦、大麦以及全麦面粉等，其中应占主食的1/3，能为身体提供膳食纤维和多种维生素，促进胃肠道蠕动，降低患结直肠癌几率。

2、少吃红肉或加工肉类

吃的红肉和加工肉类越多，患癌症的风险就越高，因此应少吃猪肉、牛肉和羊肉、腊肠、火腿肠或培根等;不妨以白肉替代，比如鱼肉、虾肉和鸡鸭鹅肉等。

3、多摄入膳食纤维

膳食纤维能保护肠道健康，成年人每天应摄入25~30克膳食纤维，从五谷物、豆类或豆制品以及坚果中获取。严格控制糖摄入，包括糕点、含糖饮料等，以免造成肥胖，提高患胰腺癌或其他癌症几率。